Eet gezond en gevarieerd

 

Extra vitamines is dat nodig?

Ook als u gezond eet kan het soms verstandig zijn om extra vitamines te slikken.

Om uw weerstand te verhogen, omdat u niet voldoende buitenkomt, als u veel sport of als u rookt. Onlangs is uit onderzoek van het RIVM gebleken dat Nederlanders te weinig groente en fruit consumeren. Vitaminen of voedingssupplementen kunnen dan zinnig zijn.

 

Voor extra weerstand

Er zijn 5 vitamines die een belangrijke rol spelen in het verhogen van de weerstand en de bescherming tegen griep en verkoudheid.

Vitamine C -de weerstand verhoger

Vitamine D -de zonvervanger

Vitamine A - anti-infectie

Vitamine B6 en E- in stand houden van het immuunsysteem

 

Extra energie

Vitamine B zorgt voor de verbranding van koolhydraten. Samen met ijzer - wat voor het transport van zuurstof zorgt - geeft dit extra energie.

 

Multivitamines

Zijn een aanvulling op gezonde dagelijkse voeding, ze bevatten naast vitamines ook mineralen. Aan te raden voor;

• senioren

• zwangere vrouwen

• rokers

• sporters

• personen die lijnen

• bij onvoldoende gezonde voeding

 

Vitamine D, de zon in een potje

Vitamine D zit niet in het voedsel, en wordt alleen door ons lichaam aangemaakt m.b.v. UV-stralen uit zonlicht.

Het zorgt samen met calcium voor sterke botten en spieren.

• Komt u minder dan een half uur per dag buiten?

• Bent u vermoeid en lusteloos?

• Heeft u gewrichtsklachten en spierpijn/kramp?

Dan kan dit een teken van vitamine D gebrek zijn. Vitamine D is zowel op recept (800IE) als vrij verkrijgbaar (400IE). Vraag ernaar in de apotheek.